Scroll to top
Share

Trener otkriva: Ovo je jedini pravilan način da izvodite sklekove

U istoriji sporta postoji nekoliko vežbi koje su uvek aktuelne upravo zbog svoje efikasnosti i funkcije koje kao sredstvo treninga obavljaju. Jedna od takvih vežbi su i sklekovi.

Foto: Thinkstock ilustracija

Ne mogu vam sa sigurnošću reći kada i kako su nastali ali su se definitivno prvo pojavili u vojsci kao neizostavni deo fizičke ali i vaspitne obuke. Danas ih rade baš svi, i muškarci i devojke, pomoći će vam da smršate, povećate mišićnu masu i poboljšate funkcionalne sposobnosti. Ipak, važno je da znate kako u koju svrhu da ih iskoristite.

Sklekovi su vežba koja primarno angažuje grudne mišiće (M. pectoralis major pars clavicularis; M. pectolaris major) zatim triceps (M. triceps brachii), prednji deo ramenih mišića (M. deltoideus pars anterior) kao i međurebarne mišiće (M. serratus anterior). Međutim, tokom rada sklekova većina mišića trupa i ruku su angažovani kao stabilizatori, omogućujući pravilnu formu izvođenja. Ovo znači da su sklekovi vežba koja jača i trbušne mišiće.

Vidi više na: https://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2018&mm=08&dd=16&nav_id=1431643.

Related posts

Post a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *